Миф о воде № 10. Нужно пить воду, даже если не хочется
Это не так. Чувство жажды — механизм, созданный природой именно для того, чтобы мы восполняли запасы воды, когда это необходимо. Поэтому в большинстве случаев можно спокойно им руководствоваться. Исключения могут составлять такие ситуации, как высокая температура тела, очень жаркая и/или влажная погода, интенсивные занятия спортом.
Вторым показателем адекватности гидратации является выделение воды: если вы ходите в туалет каждые 2–4 часа и моча имеет соломенный цвет, всё в порядке.
На заметку: самые полезные напитки при простуде (с использованием кристальной воды "Аква Фреш")
